성과를 위한 수면 우선순위
일하는 법양질의 수면은 모든 비즈니스 활동에서 정신적, 신체적 성과를 내기 위한 타협할 수 없는 기초예요.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
대가의 홀
앤드루 휴버먼
Andrew Huberman
과학과 제1원리 사고1975년생
스탠퍼드 신경과학자, 팟캐스트 '휴버먼 랩' 진행자
전체 기록 1,154개
- 원칙 560
- 사례 249
- 발언 345
이 대가의 말로 질문하기
가입 없이 하루 3번 무료예요.
원칙
전체 560개 가운데 기본 기록 84개
원칙은 대가의 공개 발언을 저희가 정리한 내용이에요.
내적 외적 처리의 균형
리더십건강한 리더는 확고한 내적 신념과 자신의 아이디어를 외부 세계에서 검증하는 겸손함 사이의 균형을 잡아야 해요.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
행동에 고정관념을 대입하지 마요
마음가짐조용하거나 말을 많이 한다는 외적 특성만으로 그 사람의 내면 상태를 단정해서는 안 돼요. 맥락과 개인의 특성을 함께 고려하는 것이 중요해요.
근거가 된 발언
사람들이 말을 많이 하면 내면에서 항상 많은 일이 일어나고 그중 일부가 밖으로 나오는 것이라고 생각하고, 반대로 조용하면 자기 조절이 잘 되거나 내면에 별일이 없는 것이라고 가정하는 경향이 있는 것 같아요.
원문 보기원문 접기
There does seem to be this assumption that if people are talking a lot, that there's a lot going on in there all the time, and some of it's just getting out, and that if people are quiet, that it's either more regulated or there's not a whole lot going on in there.
출처 앤드루 휴버먼 Tools To Bolster Your Mental Health And Confidence Paul Conti (새 창에서 열려요)
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
협력적인 행동 지침
리더십변화는 특정 행동을 강요하기보다 협력을 통해 결정할 때 더 효과적이며, 그래야만 그 행동이 현실적이고 지속 가능해져요.
근거 발언 1개는 멤버십 기록이에요.
통찰이 주도권을 만든다
마음가짐현재의 행동이 종종 어린 시절부터 물려받은 패턴임을 인식하면, 자동적인 반응을 멈추고 의식적인 선택을 시작할 수 있어요.
근거 발언 1개는 멤버십 기록이에요.
반동적 극단 피하기
결정진정한 변화는 과거의 부정적인 패턴과 정반대로 행동하는 것이 아니에요. 건강하고 균형 잡힌 중간 지점을 찾으려면 통찰이 필요해요.
근거 발언 1개는 멤버십 기록이에요.
부정 편향에 대응하기
버티는 힘실패나 잘못된 점에만 집중하기보다, 자신에게 힘을 실어주기 위해 성공 경험과 배운 점들을 적극적으로 되돌아보세요.
자기 자신의 편이 되기
마음가짐부정적인 충동에 적극적으로 저항하고 생산적이고 건설적인 힘과 자신을 동일시함으로써 내부적인 통제감을 길러야 해요.
생각 정리를 위한 글쓰기
배움생각을 책이나 글로 정리하는 과정은 자신이 아는 것을 더 잘 이해하게 해주고, 이해가 부족한 부분을 파악하는 데 도움을 줘요.
청취자의 깊이 파악하기
콘텐츠고객이나 청취자가 원하는 지적 수준을 파악해서 그들이 가치 있게 여기는 상세하고 깊이 있는 내용을 제공해야 해요.
근거가 된 발언
원하시는 만큼 전문적으로 들어가셔도 돼요. 우리 청취자들은 그런 깊이 있는 내용을 좋아하거든요.
원문 보기원문 접기
You can get as nerdy as you want. This audience likes nerdy.
출처 앤드루 휴버먼 Dr Jamil Zaki How To Cultivate A Positive Growth Oriented Mindset (새 창에서 열려요)
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
냉소적 천사라는 환상을 피하세요
채용냉소주의는 종종 지능이나 지혜로 오해받지만, 실제 데이터에 따르면 냉소적인 사람들은 인지 테스트 점수가 더 낮고 거짓말을 탐지하는 능력도 떨어져요.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
지능 발휘를 위한 심리적 안전감
리더십팀원들이 배신의 두려움 없이 지식을 공유하고 서로의 감정에 민감하게 반응할 수 있는 안전한 환경에서 집단 지성이 발휘돼요.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
분노의 래칫 효과 인식하기
마케팅알고리즘이 도덕적 분노에 보상을 주어, 극단적인 목소리가 일반적인 목소리보다 더 증폭되는 순환 구조를 이해해야 해요.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
부정 편향 수정하기
배움인터넷과 인간의 지각은 종종 부정적인 콘텐츠를 과하게 비중 있게 다루기 때문에, 정확한 데이터를 능동적으로 찾는 것이 냉소주의에서 벗어나 희망적인 관점으로 전환하는 데 도움이 돼요.
근거 발언 1개는 멤버십 기록이에요.
미션 중심의 수익 창출
전략수익을 연구 기금 마련과 같은 더 큰 명분과 연결해서 신뢰를 쌓고 커뮤니티의 지지를 얻어요.
창의성의 2단계 프로세스
창의새로운 아이디어를 편안하게 탐구하는 단계와 그 아이디어를 집중해서 선형적으로 실행하는 단계를 서로 다른 작업 세션으로 분리하세요.
되돌릴 수 없는 전념 장치
집중딥 워크와 정신적 자유의 시간을 강제하기 위해, 중간에 해제할 수 없는 물리적 보관함 같은 도구를 활용하세요.
좌절감을 학습 신호로 받아들이기
버티는 힘어려운 과제에 직면했을 때 느끼는 초조함과 좌절감은 뇌가 가소성 상태로 진입하고 있다는 생물학적 지표예요. 이러한 감정을 포기할 이유가 아니라 성장을 위해 필요한 트리거로 보아야 해요.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
즐거움의 원천 확장하기
마음가짐건강한 마음가짐은 몇 가지 중독적인 자극에만 집중하는 것이 아니라, 즐거움을 주는 대상을 점진적으로 넓혀가는 것이에요.
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
집착의 비용 인식하기
집중사소한 세부 사항에 너무 집중하거나 현실 감각 없이 추상적인 생각에만 빠져 있으면 실패로 이어져요. 성과가 높은 사람들은 자신이 무시하기 쉬운 영역을 관리해 줄 시스템이나 조력자가 필요한 경우가 많아요.
근거 발언 1개는 멤버십 기록이에요.
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